フットボール用足首テープ：硬さ、粘着力、キネシオロジーのオプションの比較

サッカーでは、他のどの関節よりも足首に負担がかかります。繰り返しの激しいカット、サイドオンタックル、柔らかい地面でのスタッドの引っかかり、靭帯が許容できない角度で関節に負荷をかける着地などです。足首の外側捻挫は、あらゆるレベルのスポーツにおいて最も頻繁に報告される怪我の一つです。ほとんどのトレーナーが求める修正はテープですが、その選択はプレイヤーが想定している以上に重要です。試合当日、不安定な足首を固定するには、硬質酸化亜鉛ストラップテープが標準です。粘着力のある粘着ラップは、試合前の迅速な作業のスピードと快適さを実現します。キネシオロジーテープとプレカットアンクルパッチは、軽いサポートや回復期に適しています。どちらを選択し、どれだけ上手に貼るかによって、テープが関節を保護するのか、単に装飾するだけなのかが決まります。

サッカー選手が足首にテーピングをする理由

信頼できるテープ ジョブは、2 つのことを同時に実行します。第一に、これは外部靱帯として機能します。関節全体に敷かれた非伸縮性ストリップは、足首が回転して足裏が内側に曲がる過剰な内反と、ほとんどのサッカー捻挫の背後にある 2 つの動作パターンである外転を制限します。次に、プレーヤーに情報をフィードバックします。アスリートたちは、テーピングを巻いた足首を切って着地する際の反応が早くなり、自信が持てるようになったと一貫して報告しています。これは、以前の捻挫から復帰した人にとって最も重要なことです。

どちらの効果も関節を無敵にするものではありません。テーピングはリスクを軽減し、寝返りの重症度を軽減します。それはキャンセルされません。サウンド プログラムは、テープをより広い範囲内の 1 つのレイヤーとして扱います。 スポーツ保護対策 、コンディショニングと並行して、バランスのとれた作業を行い、一部の選手にとっては、それらのいずれかの代替ではなく、ブレーシングを行います。

サッカーに適した足首テープの選択

硬質酸化亜鉛テープ: 構造ロック

捻挫からプレーに復帰すること、慢性的に緩んでいる足首を保護すること、クロスのたびにぎこちなく着地するゴールキーパーを縛り付けることなど、動きを制限することが目的の場合、硬質テープがツールとなります。酸化亜鉛ストラッピングテープは実質的に伸びがなく、引張強度が高いため、負荷がかかったときにあぶみとヒールロックストリップがジョイントを完全に保持します。強力な接着剤は一般的なオプションの中で最も耐汗性があり、90 分間使用する必要があります。トレードオフは現実的です。肌に直接接着し、素早く塗布するには練習が必要で、不注意に除去すると毛や表面の皮膚も一緒に取り除きます。

足首、手首、指のサポート用の硬質酸化亜鉛アスレチックテープ 強力な酸化亜鉛粘着剤を使用した非伸縮性コットンテープは、関節の動きを制限し、汗を通しにくいため、プレー中に捻挫したり緩んだ足首を安定させるのに最適です。 製品を見る→

粘着力のあるラップ: スピードと快適さ

粘着包帯はそれ自体にのみ粘着し、皮膚や靴下には決して粘着しません。そのたった 1 つの特性が日常生活を変えます。ピッチサイドでハサミを必要とせずに手で引き裂き、1 分以内に貼り付けられ、調整可能な圧縮が可能で、硬いテープを浸して待つことなく剥がすことができます。サッカーソックスの粘着テープのようにデザインされた軽量ストレッチバージョンは、ソックスのラインに沿って足首の周りにきちんと巻き付き、肌に食い込むことなく汗をかいてもずれません。妥協は構造的なものです。ラップは弾性があるため、サポートして圧縮しますが、関節の回転を完全に止めることはできません。これは、マイルドなサポート、パッドの固定、硬いストリップの上に重ね着するという正しい要求ですが、捻挫したばかりの足首の唯一の拘束具としては間違った要求です。

キネシオロジーテープとプレカットアンクルパッチ

キネシオロジー テープは通常、静止長さの約 140 ～ 180% まで伸び、その弾力性がその役割を定義します。皮膚を軽く持ち上げ、多くの選手が試合後の腫れや痛みを和らげると感じており、ハードな機械的停止ではなく感覚的な合図を提供します。フットボール選手にとって、週のほとんどの日トレーニングに使用できるプレカットアンクルパッチは、採寸やカットの手間を完全に排除します。1 つの形状のピースで、数秒で貼り付けられます。ただし、何がそうではないのかを明確にしてください。キネシオロジーテープは、急性捻挫した関節を構造的に安定させることはできません。硬質テープがその役割を担っています。

アンダーラップフォーム: 快適層

アンダーラップは、硬質テープの下に適用される薄いポリウレタンフォームです。癒着による外傷から皮膚を保護し、剥がす際の痛みを大幅に軽減します。これは、週に 2 ～ 3 回のテーピングセッションで重要な意味を持ちます。経験豊富なトレーナーは誰でもそのトレードオフを学びます。フォーム層を全面に設けるとグリップ力がわずかに低下するため、ストラップを強く締めたプレーヤーはアンカー ストリップを直接肌の上に置き、それ以外の場所にはフォームを使用することがよくあります。

スポーツテーピング用ラテックスフリーフォームアンダーラッププレテープ 硬いテープの下に着用する薄い非粘着性フォームバリアで、粘着性の刺激から皮膚を保護し、剥がしやすくします。アンカーストリップを皮膚に貼り付けたまま頻繁にテープを貼るアスリートに最適です。 製品を見る→

剛性と完全な弾性の両極端の間にあるのが、弾性接着包帯 (EAB) です。これは、強力な接着剤コートを施した適度な伸縮性のある綿テープで、従来、剛性ストリップ上の圧縮層および仕上げ層として使用されてきました。以下の表は、4 つのオプションがどのように作業を分割するかをまとめたものです。

サッカーのために足首にテーピングをする方法: ステップバイステップ

速度よりも順序が重要です。信頼できる足首ジョブは次のように実行されます。

1. 足を中立にして足首を 90 度に設定します。尖った足にテーピングをすると、ランニングの際に間違った角度で固定されてしまいます。
2. 肌を準備します。汗と古い接着剤を拭き取り、プレーヤーが受け入れた場合は髭を剃り、快適さが重要な場合はアンダーラップを適用します。完全なレイヤリング方法は、このセクションで説明されています。 アンダーラップとテーピングガイド .
3. 足首の骨が広がる位置のすぐ上、すねの下の周りに 2 つのアンカー ストリップを置きます。
4. あぶみを追加します。内側のアンカーからかかとの下を通って外側のアンカーまで、反転を防ぐ方向に引っ張るストリップです。
5. 8 の字を作ります。足首の前部を横切り、土踏まずの下でループを作り、アンカーで終わります。
6. かかとの骨自体を固定する斜めのストリップを交互に配置した 2 つのかかとロックで仕上げます。これらのストリップは実際の作業のほとんどを行います。
7. さらに 2 つの水平アンカーで閉じて、つま先が温かくピンク色を保っており、プレイヤーはチクチクすることなくしっかりとしたサポートを感じています。

更衣室での最後の数分ではなく、キックオフの 30 ～ 45 分前にテープを貼ります。接着剤は暖かく乾燥した肌に最適に接着します。ハーフタイムにジョブが浸かっている場合、上部の新しい粘着層により、再度開始するよりもはるかに早く圧縮が回復します。

アンクルテープの持続期間とそれに頼るべきではない場合

テープにはマッチ内で寿命があります。 45～60分間のハードなプレーの後は、目に見えるほどの緩みが予想されます。プロのスタッフがハーフタイムにテープを貼り直すのはまさにこのためです。さらに重要なのは、テープが評価に代わることは決してありません。骨折の疑いがある場合、関節が数分以内に膨らむ場合、しびれまたは体重に耐えられない場合には、きつく巻くのではなく、医師の診察が必要です。最近の捻挫でまだ腫れが残っている場合は、専門家の指導の下でのみテーピングを行う必要があります。敏感肌の隊員のために、硬質テープと粘着テープの両方のラテックスフリーバージョンが広く入手可能であるため、シーズンを通して使用する前に確認する価値があります。

チームまたはプログラム用にアンクルテープを購入する

スケールによって計算が変わります。 1 人のプレイヤーが月に 1 ～ 2 ロールを使用する可能性があります。週に 3 回複数のチームを録画しているクラブでは、あるケースでの消費量を測定しています。プロの極端な例では、NFL チームは 1 年間で 80 マイル以上の運動テープを走行すると報告されています。あらゆるレベルのサッカーはテープの大量生産ビジネスであるため、棚の外観よりも調達の詳細が重要です。

• 一貫性: 巻き戻し張力と接着剤コーティングはロール間で均一でなければなりません。そうしないと、テーピング作業ごとに感触が異なります。
• 引き裂きやすさ: 硬質テープの鋸歯状またはジグザグのエッジにより、トレーナーはピッチサイドで片手でストリップを引き裂くことができます。
• 幅: 38 mm (1.5 インチ) は足首に最適なサイズです。細めのロールが指とつま先をカバーします。
• 皮膚耐性: ラテックスフリーで低刺激性の接着剤により、接触性皮膚炎によるチームの衰退を長いシーズンにわたって防ぎます。
• 気候: 高温多湿のピッチ用に配合された接着剤は、一般的な接着剤よりもはるかに優れた接着力を保持します。

大量購入するクラブ、小売店、販売代理店にとって、メーカーと直接提携することで、カスタム サイズ、プライベート ラベルのブランディング、チームのキットルーム ルーティンを中心に構築されたパッケージングなど、小売パックでは実現できないオプションも開かれます。 Healthline Medical は蘇州に本拠を置き、絆創膏とスポーツテープの製造で 30 年の経験を持つメーカーで、粘着ラップ、酸化亜鉛結束テープ、アンダーラップフォーム、プレカットキネシオロジーパッチを北米、ヨーロッパ、アジア、アフリカのバイヤーに供給しており、仮想サンプリングから最終梱包製品までを実行する OEM プログラムを行っています。この幅の広さは、複数の製品ラインにわたって一貫性を保つ 1 つのサプライヤーを好むクリニック チェーン、ジム、救急用品の販売業者にとって重要です。

フットボール用の右足首のテープは、その日の仕事によって決まります。関節を固定する必要がある場合は硬質酸化亜鉛テープ、スピードと快適性を重視する場合は密着性のラップ、合間の軽い日にはキネシオロジーパッチ、季節を通して皮膚を健全に保つためのアンダーラップです。健康な足首にプレッシャーがかかるずっと前に、アンカー、あぶみ、8の字、ヒールロックの順序を学び、チームが実際に必要とする一貫性を備えたテープを購入してください。ジョイントを見れば、正しくできたかどうかがすぐに分かります。