硬質スポーツテープと弾性スポーツテープ: 各関節に適したサポートの選択

2 種類のテープ、2 つの異なるジョブ

リジッドテープとエラスティックテープは棚の上では似ていますが、反対のことを行うように作られています。リジッドテープは、一度貼り付けると伸びない綿織物またはレーヨンの裏地を使用しているため、関節の周りに巻き付けると、その関節を固定位置に保持します。 関節の動きを制限するために作られた非伸縮性の硬質スポーツテープ 特定の点を超えると可動範囲を物理的に制限することで作業します。これはまさに彼らが設計された仕事です。

弾性テープの働きは異なります。裏地は皮膚や筋肉に沿って伸びるように織られているため、関節に逆らうのではなく、関節と一緒に動きます。動きをブロックするのではなく、動き全体に抵抗と固有受容フィードバックを追加し、実際にどのような種類のサポートが役立つかを変更します。

ブランドの好みや習慣以上に、その 1 つの機械的な違い (制限と付属物) が、特定のジョイントの選択を促すものとなります。

リジッドテープ: 高可動性関節を固定

一部の関節は、特に、あるべきでない方向に動きすぎるために問題を引き起こします。捻挫した足首が内側に転がったり、指が固まって過伸展したり、足のアーチが負荷で崩れたり、いずれの場合も、目的は動きをサポートすることではなく、特定の動きが再び起こらないようにすることです。 指、膝、つま先、足首を保護するために設計された硬質コットンのスポーツテープ はまさにこの使用例に基づいて構築されており、機械的な停止を作成できるほどしっかりと巻き付けられています。

足底筋膜炎は、これがいかに具体的であるかを示す良い例です。この痛みは、歩くたびにアーチに繰り返しかかる負担がかかることで起こります。この痛みに対するテーピングは、足全体をサポートすることではありません。アーチをわずかに短縮した位置に保持して、衝撃で筋膜が伸びないようにすることです。 足底筋膜炎のサポートのために特別に作られた酸化亜鉛テープ 一般的な関節をカバーするものではなく、その狭い目的のために成形および適用されます。

伸縮テープ：動きを妨げずサポート

他の関節には逆の問題があります。緊張から回復中の膝や、リハビリで取り組んでいる肩は、依然として全可動範囲で動く必要があります。硬いテープで制限することは、筋肉の硬直と他の場所での代償パターンの問題を 1 つ置き換えるだけです。 関節に合わせて伸びるように作られた弾性絆創膏 動きを固定点で止めるのではなく、動き全体を通して穏やかで一貫した圧縮を加えます。

キネシオロジーテープは、その反動を利用して皮膚をその下の組織からわずかに離すことでこれをさらに一歩進め、腫れを軽減し、運動中の筋肉の活性化を促すために多くの施術者が使用しています。あらゆる動きを通じて筋肉をサポートするように設計されたキネシオロジー テープは、アスリートが既存の緊張を管理しながらトレーニングや競技を継続する必要がある大きな筋肉群や関節に最適です。

両方を組み合わせる: 複雑な関節用の積層テーピング

膝と肩には、多くの場合、一度に両方のアプローチが必要です。特定の靱帯や腱のラインを強化するための硬いストリップと、腫れを管理し周囲の動きをサポートするために、より広い筋肉群全体に伸縮性テープを重ねたものです。この種の積層テーピングは、単一のテープタイプだけで安定性と可動性の両方に対応できるものがないため、医療現場やスポーツ現場では一般的です。

トレーニング シーズン中に直接繰り返し適用される硬いテープは皮膚を刺激する可能性があるため、このような多層用途では皮膚の保護がより重要になります。テープの下の保護ベース層として使用されるアンダーラップ フォームは、通常、これらのセットアップでは最初に適用され、弾性層がその上に置かれる前に、皮膚を直接引っ張らずに硬いストリップを掴むことができます。

正しい選択は、結局のところ、関節ごとに 1 つの質問に帰着します。特定の方向に動くのを止める必要があるのか​​、それとも正しい方向に動かすのに助けが必要なのかということです。その答えは、硬質テープ、弾性テープ、または両方の組み合わせを示しています。